寒露过后建议洋葱穿衣法,什么是洋葱穿衣法？寒露是秋季的最后一个节气,此时气温骤降,昼夜温差大,人体易受寒邪侵袭,呼吸道疾病进入高发期。寒露时节昼夜温差大,易引发感冒。科学预防需注意多层保暖,滋阴饮食,适度运动,勤洗手和规律作息,尤其要保护颈部,腰腹及足部,增强免疫力平安过冬。

　　寒露后需及时增添衣物,遵循洋葱式穿衣法,即多层薄衣叠加便于增减。外出时佩戴围巾,帽子,重点保护颈部,腰腹及足部。颈部受凉易引发风寒感冒,可穿高领衣物或佩戴薄款围巾；腰腹受寒易导致脾胃虚寒,建议穿保暖内衣；足部保暖可穿加厚袜子或使用暖足贴。老年人及体弱者夜间睡眠需加盖薄被,关节疼痛者使用护膝,护腰等防护用具。

　　什么是洋葱穿衣法？

　　洋葱式穿衣就是像剥洋葱一样,把衣服分成好几层,根据温度变化随时增减,灵活又方便。最里面的一层,要选贴身,透气的衣服,比如纯棉的秋衣。秋天虽然干燥,但白天活动容易出汗,贴身衣服吸汗不粘身,才不会因为汗湿了衣服着凉。我给全家人买的贴身衣服都是纯棉的,柔软舒服,就算出汗了也不会贴在身上,活动起来很自在。

　　中间的一层是保暖层,主要用来锁住热量,选轻薄,好穿脱的衣服,比如薄毛衣,马甲,抓绒衣。早上出门冷,就穿上这一层,到了中午热了,直接脱下来,要么搭在胳膊上,要么放进包里,一点都不占地方。我自己秋天最喜欢穿马甲,早上套在衬衫外面,挡风又保暖,中午脱下来,露出衬衫也很精神；给孩子穿的是薄款抓绒衣,柔软不压身,跑跳的时候也不会受限制,孩子自己就能轻松穿脱。

　　最外面的一层是防风层,主要用来挡风和防凉,选轻便,耐穿的外套,比如薄风衣,牛仔外套,短款棉服,寒露后可以选稍厚一点。秋天风大,尤其是早晚出门,冷风一吹容易头疼,一件防风外套就能挡住寒气。勤洗手是预防感冒的关键措施,用流动水和肥皂彻底清洗双手至少20秒,尤其在接触公共场所后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻,避免飞沫传播。定期清洁房间表面,特别是门把手,电灯开关等高频接触区域。保持室内空气流通,避免长时间使用空调或密闭环境。

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